Yoga para el estrés crónico

Esta clase está diseñada para suavizar los efectos acumulados del estrés crónico a través de técnicas accesibles y profundamente restauradoras. Comenzaremos activando la respiración diafragmática y el alargamiento consciente del exhalar para regular el sistema nervioso. Continuaremos con movimientos lentos y articulados que liberan tensión en cuello, hombros, diafragma y zona lumbar —las áreas donde el cuerpo suele almacenar el estrés prolongado.

Integraremos posturas restaurativas, estiramientos suaves y breves prácticas de pratyāhāra y dhyāna para calmar la mente y reconectar con un estado interno de seguridad y presencia. Esta clase es ideal para personas que sienten cansancio constante, sobrecarga mental o dificultad para descansar, y que buscan herramientas de yoga simples, efectivas y sostenibles que puedan aplicar en su día a día.